نقص فيتامين د: تحذير طبي من تأثيره على المناعة والذاكرة والنوم

تحذير طبي متجدد حول فيتامين د

عاد خبراء الصحة في مصر إلى إطلاق تحذيراتهم بشأن فيتامين (د)، وهو أحد أكثر الفيتامينات غموضًا في تأثيراته رغم أهميته البالغة لجسم الإنسان.

وأوضح الخبراء أن إهمال قياس نسبته في الدم قد يكلف الإنسان غاليًا على مستوى صحته العامة وقدرته على ممارسة أنشطته اليومية، مع تأكيدهم على ضرورة إجراء الفحص المبكر قبل ظهور الأعراض.

مخاطر تتجاوز بكثير صحة العظام

أكد الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، أن الاعتقاد الشائع بأن فوائد فيتامين (د) تقتصر على تقوية العظام والأسنان اعتقاد غير دقيق.

فالتأثيرات السلبية لنقصه تمتد إلى ما هو أبعد من ذلك، إذ تطال أعماق الجهاز المناعي وتضعف قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والالتهابات.

وأضاف أن النقص يؤثر بشكل مباشر على كفاءة المخ والقدرات العقلية، بما في ذلك التركيز والذاكرة، مما قد ينعكس على الأداء اليومي والقدرة على التحصيل والإنتاج.

اضطرابات النوم والحالة النفسية

شرح الخبير الطبي أن النقص الحاد في هذا الفيتامين الحيوي يرتبط غالبًا بمشكلات مزمنة واضطرابات متكررة في النوم، وهو ما يؤثر سلبًا على الحالة المزاجية والإنتاجية اليومية.

وتشير دراسات عديدة إلى أن انخفاض مستوى فيتامين (د) قد يزيد من الشعور بالإرهاق والتوتر وتقلب المزاج.

الفئات الأكثر عرضة للنقص

يعد نقص فيتامين (د) من المشكلات الصحية واسعة الانتشار، وتزداد احتمالية الإصابة به لدى بعض الفئات، ومن أبرزها:

• الأشخاص الذين يقل تعرضهم لأشعة الشمس بسبب نمط الحياة المكتبي أو العمل في الأماكن المغلقة.
• النساء الحوامل والمرضعات.
• كبار السن، خاصة مع تراجع قدرة الجلد على تصنيع الفيتامين.
• الأفراد ذوو البشرة الداكنة، إذ تقل كفاءة تصنيع الفيتامين في الجلد.
• من يعانون من السمنة أو من مشكلات في امتصاص الأمعاء.

المصادر الطبيعية والوقاية

يمكن الحصول على فيتامين (د) عبر عدة مصادر طبيعية، أبرزها التعرض الآمن لأشعة الشمس في أوقات غير شديدة الحرارة، وتناول الأغذية الغنية به مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض ومنتجات الألبان المدعمة.

كما يمكن اللجوء إلى المكملات الغذائية، لكن بشرط استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة وتجنب الإفراط الذي قد يكون ضارًا أيضًا.

الفحص المبكر خطوة أولى نحو الوقاية

شدّد الخبراء على أن إجراء تحليل دم بسيط لقياس مستوى فيتامين (د) يعد خطوة أساسية للكشف المبكر عن النقص ومعالجته قبل تفاقم آثاره.

فالوعي بأهمية هذا الفيتامين وتصحيح أي خلل في مستوياته يمثلان حجر الأساس للحفاظ على صحة متوازنة ومناعة قوية وقدرات ذهنية سليمة.